Testez votre niveau d’affirmation de soi avec l’échelle de Rathus

Le psychologue américain Spencer Rathus a mis en place un test qui permet d’établir le niveau d’affirmation de soi d’une personne.

Découvrir le baromètre de notre Formation Affirmation de Soi :

Pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, vous aurez le choix parmi six réponses : Toujours (3), Seulement dans certaines conditions (-1), habituellement (2), rarement (-2), parfois (1) et jamais (-3). Indiquez celle que vous pensez vous correspondre le mieux.

Vous remarquez que des points, variant entre -3 et +3, sont attribués à chaque réponse. Par exemple, si à une question vous répondez par « Toujours », vous obtenez un score de 3.

Pour obtenir une évaluation de votre affirmation de soi, il vous suffit d’additionner vos scores.

Si vous obtenez un score entre -90 et -20, vous êtes extrêmement passif.

Si vous obtenez un score entre -20 et 0, vous êtes sensiblement passif.

Si vous obtenez un score entre 0 et 20, vous avez un peu d’estime de soi.

Si vous obtenez un score entre 20 et 40, vous avez un bon niveau d’affirmation de soi.

Si vous obtenez un score entre 40 et 90, vous êtes probablement agressif.

Répondez à ces questions :

1. J'ai l'impression d'être plus agressif et plus autoritaire que la plupart des gens.

2. J’hésite rarement à proposer ou accepter un rendez-vous à cause de ma timidité

3. Lorsque le plat servi dans un restaurant ne me convient pas, je me plains auprès de la serveuse ou du serveur.

4. Je n’hésite pas à offusquer les autres lorsque leurs propos m’ont blessé.

5. Si un vendeur s’est donné de la peine pour me présenter une marchandise qui n'est pas du tout à mon goût, je n’ai aucun problème à dire « non ».

6. Quand on me demande de faire quelque chose, j’insiste pour en connaître la raison

7. Il y a des moments où je recherche une discussion saine et constructive.

8. Je m'efforce de réussir aussi bien que la plupart des gens dans mon cas

9. Pour être honnête, les gens profitent rarement de moi.

10. J’aime discuter avec des étrangers et me faire de nouvelles connaissances

11. J’ai une grande facilité à séduire une personne du sexe opposé

12. Je n’hésite pas à téléphoner aux entreprises ou aux administrations

13. Pour postuler à un emploi, je préfère m’adresser directement au recruteur plutôt que d’envoyer une lettre de candidature.

14. Cela ne me gêne pas de retourner une marchandise

15. Si un parent proche et respecté était en train de m’agacer, j’affiche mon mécontentement

16. Je pose des questions sans avoir peur de paraître stupide

17. Lors d’une discussion, j’arrive à donner mon opinion sans trembler

18. Si un professeur célèbre et respecté fait une déclaration qui me semble erronée, je veux que tout le monde entende mon avis.